Introdução

O calor excessivo pode levar a problemas respiratórios, ressecamento da pele, desconforto nos olhos, boca e nariz, pois diminui a umidade relativa do ar. Para evitar esses problemas, é importante tomar algumas medidas preventivas.

Aqui estão algumas dicas para se proteger do calor excessivo:

Beba bastante líquido:

Manter-se hidratado é fundamental para enfrentar o calor. Certifique-se de beber água regularmente ao longo do dia. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar, pois podem contribuir para a desidratação.

Evite atividades físicas extenuantes:

Nos momentos mais quentes do dia, é aconselhável evitar atividades físicas extenuantes. Opte por realizar exercícios pela manhã ou no final da tarde, quando as temperaturas são mais amenas.

Use roupas leves e claras:

Escolha roupas leves e de cores claras. Essas peças ajudam a refletir a luz solar, mantendo você mais fresco. Lembre-se de usar roupas que permitam a ventilação para evitar o superaquecimento.

Mantenha-se em ambientes frescos:

Procure ambientes frescos e arejados, como shoppings, cinemas ou bibliotecas. Esses lugares oferecem um refúgio do calor intenso e permitem que você relaxe e recarregue as energias.

Use protetor solar:

Proteja sua pele dos raios UV prejudiciais usando protetor solar. Aplique-o generosamente, especialmente em áreas expostas, e reaplique conforme necessário ao longo do dia.

Umidifique o ambiente:

Mantenha o ambiente ao seu redor mais confortável umidificando o ar. Utilize umidificadores ou toalhas molhadas estrategicamente colocadas para manter a umidade do ar e proporcionar alívio.

Cuide da sua alimentação:

Opte por alimentos leves e frescos, como frutas e legumes. Esses alimentos não apenas fornecem nutrientes essenciais, mas também ajudam a manter sua hidratação. Evite refeições pesadas que possam aumentar a sensação de calor.

Conclusão

Lembre-se de que o calor excessivo pode afetar o corpo de outras maneiras, como queda da pressão arterial, resultando em sensações de fraqueza, cansaço e sonolência.

O ar seco e as temperaturas elevadas ressecam a mucosa nasal e as vias aéreas, fragilizando o sistema respiratório e tornando o corpo mais suscetível a infecções e doenças como rinite, sinusite, asma e bronquite. Portanto, é importante tomar medidas preventivas para proteger sua saúde.