e-book: A JORNADA DO AUTOCUIDADO E DO GERENCIAMENTO DA ANSIEDADE
Aprenda a identificar e lidar com as causas da ansiedade, desenvolva habilidades de autogerenciamento e descubra práticas de autocuidado que transformarão sua vida.
67 Páginas Ilustradas.
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e-book com 95 págins ilustradas+ 72 dicas
Índice e Tópicos
INTRODUÇÃO
- Nesta obra, vamos explorar os caminhos que podem nos guiar em direção a uma vida mais equilibrada, onde o autocuidado e o gerenciamento da ansiedade desempenham papéis fundamentais.
CAPÍTULO 1: CAUSAS E FATORES DE RISCO DA ANSIEDADE
- Aspectos Genéticos
- Traumas Passados
- Estresse Crônico
- Desequilíbrios Químicos no Cérebro
- Eventos de Vida Significativos
CAPÍTULO 2: SINTOMAS DA ANSIEDADE
- Manifestações Físicas
- Manifestações Emocionais
CAPÍTULO 3: ESTRESSE CRÔNICO E ANSIEDADE
- O Ciclo do Estresse
- Efeito no Sistema Nervoso
- Impacto nos Hormônios
- Estratégias de Gerenciamento do Estresse
CAPÍTULO 4: DESEQUILÍBRIOS QUÍMICOS NO CÉREBRO E ANSIEDADE
- Serotonina
- Noradrenalina
- GABA
- Complexidade dos Desequilíbrios Químicos
- Abordagens de Tratamento
CAPÍTULO 5: AUTICUIDADO E ESTRATÉGIAS DE GERENCIAMENTO DA ANSIEDADE
- Técnicas de Respiração
- Mindfulness
- Exercícios de Relaxamento
- Estabelecimento de Limites Saudáveis
- Criação de uma Rotina Equilibrada
- Busca de Apoio Social
CAPÍTULO 6: BENEFÍCIOS DA MÚSICA - REFERÊNCIAS
- Estudos
- Compositores Clássicos
- Música Instrumental
- Música Ambiente e New Age
CONCLUSÃO
- Durante essa jornada, aprendemos que a ansiedade não é uma sentença definitiva, mas sim um desafio que pode ser enfrentado e superado.
Buscando o Bem Estar
… trecho do livro: ” Que este e-Book seja apenas o começo de uma jornada de transformação e crescimento pessoal contínuo.
Desejamos a você uma vida de equilíbrio, bem-estar e serenidade. Que você encontre os caminhos que o(a) conduzam a uma vida plena, onde a ansiedade seja apenas uma parte, e não o todo”.
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